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【周运清】修养阳光心态经营健康生活

Time：2016-03-27

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课程讲座内容简介

【周运清】修养阳光心态经营健康生活全5讲

国的成功学家诺曼·文斯特·皮尔“态度决定一切”的口号一提出来，就作为积极心态的依据最铿锵的表达，传遍了欧美；他的著作《态度决定一切》在美国的排行榜上待了十年；他本人的一生也被拍成电影。另外，拿破仑·希尔把积极心态作为成功的第一原则，可见积极心态非常重要。但是，我们到底要培养什么样的积极心态呢？

周运清

武汉大学

武汉大学社会学系教授。研究方向：发展社会学、住房与政策、社区建设、成长环境与家庭教育。

文化过度，社会性与动物性

文明传递需要压抑动物性

善待自己伤害自己

悟后方修道，明理善修身

不为打翻的牛奶哭泣

“心灵的觉醒，才是生命的真正意义

行为的改变，才是生命的真正动力”

修养阳光心态经营健康生活

身体智力情绪十分调和，适应环境，有幸福感，充分发挥能力，过有效率的生活

心态的力量有多大？

心可以造天堂，也可以造地狱。心态不仅决定了一个人的活法，还决定了一个人的健康水平和生活工作状态。

心态比健康还重要！

阳光心态促进微循环畅通，前提是心情愉快

积极心态多了，就变得阳光，变得幸福

心态是遗传和经验的产物，是可以改变的

自信乐观慷慨坚定坚强进取勇敢博爱果断信任百折不挠

怕穷怕失去爱怕老

乐观者身心和谐

如何修养？五大必备积极心态修养：学会投资学会归零学会分享学会双赢学会感恩投资：待价而沽，相信回报效益最高的投资项目是教育。成功哲学的原则：坚决不做有才华的穷人归零心态：清空陈旧，从头再来分享快乐、分享感情、分享知识做生意的人特别要学会双赢学会感恩，感恩大自然

危害：1、体内的毒害物质增多 2、局部或全身血管收缩 3、容易产生高血压、人格障碍、糖尿病、溃疡病等 4、人体免疫力极度下降 5、外形憔悴、皮肤黑斑多弹性差、皱纹增多、易衰老 6、对周围产生抵触情绪，甚至会有过激行为 7、失眠、焦虑

导致心里不平衡的原因：1、过于攀比：家庭、孩子、工作、金钱等 2、嫉妒 3、不良的人格：自命不凡、唯我独尊、过于清高或自卑 4、长期感到家庭不和、恋爱和婚姻失败 5、感到自身条件优越或条件极差 6、自认为是有功之臣，但没有得到应有的待遇 7、家庭和社会的压力太大

如何保持？坚持“一个中心——以快乐为中心。

两个基本点——为人宽容一点，处事积极一点。

三个正确态度——正确对待婚姻，正确对待事业，正确对待生命。”。

学会乐观看世界。恋爱就是男女之间就是磨合价值取向的过程人生要幸福愉快，婚姻的稳定非常重要。

周老师观点：女人要选负责任、会关爱女人的男人。

男人要选会理解、心胸宽广的女人。

每小时高兴10分钟高兴的十大作用：

1、增加肺的呼吸量；2、清洁呼吸道；3、抒发健康的感情；4、消除神经紧张；5、使肌肉放松；6、散发多余的精力；7、驱散愁闷；8、减轻各种精神压力；9、克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，增加人们之间的交际和友谊；10、对往日的不幸变得淡漠，对美好的未来产生向往。

保持心理平衡的五要素：1、不对自己过分苛求。2、对亲人期望不要太高。3、为人宽容，不要处处与人争斗。4、善于沟通、善于倾诉。5、知足常乐，积极娱乐。

养生四要素：善良宽容乐观淡泊

悠闲的情绪快乐的哲学宽容的气度；宽容是原谅可容之言、饶恕可容之事、包涵可容之人；是人之博大、人之崇高、人之快慰的优良品德；是一种修养，一种境界，是一种美德。

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