21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变,众多明星顶级推荐课程！
京城私教健身篇
从心开始,制定你自己的健身计划
1学会感知自我,你最近的身体和心理状态好吗?
2如何制定适合自己的健身计划
3教练Tony的蔬果汁全攻略:喝什么?怎么喝?
每天8分钟,告别小肚腩、腰部赘肉
1小肚腩、腰部赘肉的形成原因
28分钟健身动作讲解分析:如何锻炼核心力量?
3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(上)
三。从“大象腿”到“大长腿”,只需10000步
1为什么很多人会有粗腿/O型腿X型腿?
2除了走路,还有哪些运动可以快速瘦腿?
3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(下)
我的21天:视频跟练篇
第一周
Day1了解自我,准备好变得更健康了吗
Day2小目标:8分钟锻炼初阶版
Day3|花样蔬果汁,管住嘴迈开腿
Day4|坚持:不积跬步无以至千里
Day5|Tony的中医养生之道
Day6|甩掉“大肚腩”,拥有小蛮腰
Day7|一周小结,总有人比你更努力
第二周
Day8|现在,你已经开始变得更好
Day9|性感小翘臀,这样练在家就能get
Day10|佛系减肥真的太难了!你需要动
起来
Day11|进击吧!我的小翘臀
Day12|恭喜你,已经完成21天计划的
1/2啦
Day13|和自己作斗争,别认输
Day14l感觉累,那是因为你正处于人生
的上坡路
158资源整合网：提供各类学习资源，名师讲座视频，培训课程视频，音频，文档等···各类教程下载观看。
推荐：只需￥98 充值开通（终身VIP会员）就可以
终身免费下载学习全部资源，非常超值！
【点击立即开通】
最新
名师讲座视频网
生活老师教程视频
