产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程

158资源整合网：产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程 培训课程内容介绍：

“新核心”系列课程是菲儿产后的专利课程，共15集。分为产后呼吸法；盆底肌浅、深肌肉的练习；上、下腹部的练习；脊柱延展系列（坐.躺.站）；改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题，还包括产后心理层面的关怀。

产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程 课程内容目录：

01课程概述及产后修复的呼吸方法.wmv
02盆底肌的修复练习.wmv
03腹部练习修复腹直肌分离.wmv
04提升气质之延展脊背（躺姿系列）.wmv
05提升气质之延展脊背（坐姿系列）.wmv
06提升气质之延展脊背（站姿系列）.wmv
07改善产后骨盆前倾（上）.wmv
08改善产后骨盆前倾（中）.wmv
09改善产后骨盆前倾（下）.wmv
10缓解肩颈痛，练出少女肩（上）.wmv
11缓解肩颈痛，练出少女肩（下）.wmv
12骶髂关节疼痛修复.wmv
13耻骨联合疼痛修复.wmv
14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛.wmv
15调节产后抑郁情绪的练习.wmv