老胡《瘦身美体训练营》教学视频

老胡《瘦身美体训练营》教学视频 课程内容目录：

01、入营必读1-功能调整篇

02、入营必读2-塑身摄入篇

03、入营必读3-塑身美体篇

04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活

05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸

06、第3节：前、侧腹刮油与塑形

07、第4节：肩胛功能重塑与激活

08、第5节：美背与胸曲训练

09、第6节：美背训练

10、第7节：骨盆修整与假胯宽调整

11、第8节：臀凹陷的改善与训练

12、第9节：妈妈臀的减脂与塑形

13、第10节：手脚的基本功能调整

14、第11节：减拜拜肉与手臂线条塑造

15、第12节：细腿直腿的训练与拉伸

16、第13节：灵动脊柱呼吸法

17、第14节：富贵包变天鹅颈训练

18、第15节：美背与美脊训练

19、第16节：灵活胸椎舒服腰椎

20、第17节：肋骨外翻的训练

21、第18节：双下巴与颈横纹的调整训练

22、第19节：小腿外翻的调整与训练

23、第20节：一个动作搞定腿型

24、第21节：腿部线条雕刻

25、第22节：臀腿筋膜重塑

26、第23节：完美臀形拉伸

27、第24节：完美臀形训练

28、第25节：美肩与肩胛功能进阶

29、第26节：腹部雕刻

30、第27节：足部功能训练

31、第28节：S型脊柱调整

32、第29节：少女背雕刻

33、第30节：提胸美臂

34、第31节：瘦小腿三部曲

35、第32节：臀腿线条雕刻

36、第33节：进阶蜜桃臀训练

37、第34节：走出好身材

38、第35节：美腿走四光

39、第36节：两个动作塑全身