【情绪心理】升级认知系统获取情绪自由

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【情绪心理】升级认知系统获取情绪自由

4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统，扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉，实现情绪自由！

课程大纲

把握了情绪,就把握了生命的根本

认识情绪

第1课情绪管理:如何提高你的情绪管理能力?

第2课反应系统:你的情绪背后是什么?

第3课连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证

、了解情绪

第4课焦虑:你的有效边界在哪里?

第5课抑郁:人类特有的高级情绪

第6课愤怒:修复受阻的连接

第7课悲伤:帮助我们回归内在

第8课恐惧:一切负性情绪的根源

第9课喜悦:生命存续的报偿系统

三、看待情绪

第10课能量:情绪,生命力的象征

第1课身体:情绪不止在头脑中

第12课信使:每一种情绪都是心灵的信使

第13课状态:坏情绪也是留不住的

第14课动机:清晰的边界与合理的目标

四、应对情绪

应对情绪的误区

第15课发泄:过度流动的情绪

第16课转移:半压抑的情绪

第17课压抑:无法流动的情绪

觉察情绪的方式

第18课「觉察身体:那些被压抑的情绪,都去哪了?

第19课觉察情绪:把情绪说出来,就会好吗?

第20课|觉察念头:为什么一难受就会胡思乱想?

接纳情绪的过程

第21课忍受情绪:抗拒即认同

第22课接受情绪:臣服即解脱

第23课享受情绪:觉知即超越

表达情绪的途径

第24课表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?

第25课表达载体:除了说出来,还能怎么做?

第26课|艺术表达:玩泥巴竟能救命?

第27课身体表达:身体都知道些什么?

第28课|语言表达:语言如何影响我们的情绪?

第29课语言表达:如何用语言驾驭情绪?

第30课|课程总结&答疑