心理健康知识讲座，心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力，走出负面情绪

Time：2021-07-28

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课程内容简介

心理健康知识讲座，心理疗愈50讲

心理健康知识讲座，心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力，走出负面情绪，内容介绍：

这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。

2018年，国家卫健委预估，全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍；1.9亿人需要心理干预治疗，但真正获得协助的人数不到300万人。

更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理问题，要么是认为扛一扛就能过去。

然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。

不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己让所有人满意。

50个真实故事，还原100个生活场景。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体。

课程老师简介：

周小宽，知名心理咨询师，情绪管理和焦虑缓解专家；1700万读者心理学平台，点赞前三心理作者。

如果在心理咨询师中，有一个人专业而温柔，那一定是周小宽。

她的声音有种魔力，每一位来访者都主动卸下伪装，向她倾诉生活中的种种烦恼和不解。

周小宽参加中国造就Talk，主讲原生家庭和成长疗愈，周小宽温柔，但也刀刀见血。

多年心理咨询经验，1700万粉丝心理学平台高赞TOP3的作者。

她向你揭示焦虑背后的真相，如剥洋葱般，直达你内心深处被层层掩盖的创伤。

喜马拉雅收听价格129元

心理健康知识讲座，心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力，走出负面情绪，内容目录：

一、情绪管理：拒绝自我折磨，教你快速走出负面情绪

01.好脾气真的比「炸药桶]更幸福吗
02.不开心时，一定要想办法变开心吗
03.别人的情绪你买单，你的情绪谁买单
04.不必内疚自责，告诉自己你没有错
05.失去的回不来，日子该怎么继续
06.没关系，你羡慕的人也在自我嫌弃
07.躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解
08.原生家庭的痛，后天来治愈
09.为什么要用别人的错误惩罚自己
10.心理练习快速走出负面情绪

二、关系边界：高情商说不，做自己也能令人如沐春风

11.不听话的孩子，都有一个敢于表达的灵魂
12.别为了「善良]而掏空了自己
13.拒绝别人，也能让人如沐春风
14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德
15.你那么怕冲突，哪里有怼回去的能力
16.是真的「为你好」，还是没有找到「边界感！
17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎
18.如何自信地做一个「内向者]
19.心理练习教你如何Hold住别人的否定

三、职场自信：接纳真实自我，调整自我期待

20.偶尔承认脆弱，会让你更强大
21.总觉得被挑战？你为什么总要跟人比呢
22.对你最狠的不是老板，而是你自己
23.拖延症真相，内心住着一个没玩够的小孩
24.想要改变过去，别让自己被「改变！绑架
25.低价值的人生，你过够了吗
26.当老板用kpi来压你，你也能这样逼自己吗
27.谦虚多了，你会不会习惯性否定自己
28.你都老大不小了，怎么还……
29.心理练习怎样练习放松身心

四、亲子两性：做个觉察者，创造真正享受的亲密关系

30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言
31.完美爱人的标准：他懂你的情绪吗
32.别向「爱无能！的人要爱
33.如何摆脱爱里的「不安全感！
34.在爱里追求完美的人，最不相信爱
35.为什么遇到渣男的总是我？强迫性重复
36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远
37.最奢侈的事，是有人和你谈心
38.坏脾气，或许可以提升你们的亲密关系
39.让自己舒服了，才能让他人舒服
40.只有被认为优秀，才配得到爱吗
41.关于离婚，改变比维持现状更需要勇气
42.心理练习站在观察者位置去觉察关系的真相