睡眠质量不好怎么办？邱庭妤《科学睡眠课》教你如何提高睡眠质量

158资源整合网：睡眠质量不好怎么办？邱庭妤《科学睡眠课》教你如何提高睡眠质量 培训课程内容介绍：

你有多久没睡个好觉了?

明明困得不行，可就是睡不着，躺在床上，脑子却不受控制地想事睡眠很浅，一有动静就特别容易醒，不管睡多长时间，醒来还是感觉特别累。

也尝试过各种各样的方法：

担心失眠，提早上床
睡不着也，坚持躺着
睡前喝杯，红酒助眠
服用各种，助眠药品
.......

窦文涛在《圆桌派》中说,人类已经进入一个大失眠的时代。长期睡不好，皮肤衰老、黑眼圈、肥胖、引起脱发、抑郁、记忆力衰退、情绪暴躁、免疫力下降、工作效率低下、生活不顺利等。

人一生中有1/3的时间都在睡觉只有改变这1/3，才能影响剩余的2/3

今天我们请来，何灵吴昕力荐的睡眠专家邱庭妤。她曾经用一天时间成功帮助3位素人调理睡眠，让她们容颜焕发，精气神满满。

现在她带来全民都缺的21节科学睡眠课，轻松睡好三大觉，享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。美容觉、高效觉、健康觉，让睡好觉,成为你最好的资本!

邱庭妤/Qlu TING YU简介：台湾著名中医美容专家、中西医结合研究睡眠课题十年、韩国美容界指定的经络美体导师、两岸三地多位女星的私人美体师wHO世界卫生组织针灸师。

她把中医与西方科学技术结合,系统研究科学睡眠十年来,何灵吴昕维嘉冉莹颖等著名节目主持人或亲身验证或见证其科学睡眠方法!

睡眠质量不好怎么办？邱庭妤《科学睡眠课》教你如何提高睡眠质量 课程内容目录：

第01课 睡眠，女人的内分泌与男人的性能力.mp3
第02课 光源与生理时钟的秘密，你不知道的科学睡眠.mp3
第03课 布置最佳睡眠环境的5个方法.mp3
第04课 好眠的两项基本原则：释放静电&睡眠姿势.mp3
第05课 让“自然助眠音乐”哄你睡个好觉.mp3
第06课 晨起必做4个步骤，让你精神满满一整天.mp3
第07课 皮肤糙黄_黑眼圈，指压刮痧美丽急救.mp4
第08课 “睡得久”会更好吗？如何安排睡眠时间？.mp3
第09课 这些餐桌上的“助眠药”，天然无副作用.mp3
第10课 身心调理4小偏方，轻松好眠睡得香.mp3
第11课 专为“上班族”量身定制的好眠法.mp3
第12课 按摩刮痧助眠术，气血通畅促进好眠.mp4
第13课 好睡眠从腹式呼吸开始，让你睡得更香甜.mp4
第14课 手脚冰冷睡不稳，运动+刮痧改善怕冷体质.mp4
第15课 熬夜，晚睡，补眠补得回来吗？.mp3
第16课 安眠药能吃吗？用什么方法可以代替它？.mp3
第17课 失眠记性差_肩颈痛，经络手法帮你解决.mp4
第18课 解决落枕问题，按2个穴位+柔软操.mp4
第19课 打呼多梦，关照鼻穿_尺泽_膻中_天突4穴位.mp4
第20课 按摩、热敷和艾灸，让你睡觉不“起夜”.mp4
第21课 老年人和小孩睡眠的注意事项.mp3