【教育培训】正念课：增加人生的掌控力

正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。

苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!

如果你也被以下状况所困扰：

“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”

“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”

“最近容易情绪低落，甚至会有抑郁的感觉，又要处理复杂的人际关系。”

“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”

正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。

2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。

你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？

那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

－【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）．..

－【讲解】觉察：　带着好奇，与世界积极联结．..

－【讲解】初心　：　让每一次都像第一次．..

－【练习】正念进食（珍藏引导音频）．..

－【问答】练习时老走神怎么办？．..

－【练习】正念身体扫描（珍藏引导音频）．..

－【讲解】接纳　：　让你不纠结的秘诀．..

－【讲解】专注　：　将溃散的注意力，一次次收回来．..

－【练习】正念行走（珍藏引导音频）．..

－【问答】练习正念时，老被干扰怎么办？．..

－【练习】身心合一的呼吸（珍藏引导音频）．..

－【讲解】沉浸　：　让你不费力就达成目标．..

－【讲解】信任　：　自我实现的预言．..

－【练习】正念伸展（珍藏引导音频）．..

－【问答】要如何做到真正的接纳？．..

－【练习】正念观情绪（珍藏引导音频）．..

－【讲解】解码　：　看见你情绪的源头．..

－【讲解】自由：你永远有更好的选择．..

－【讲解】放手：放不下，就先放着吧.

－【问答】太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用？.

－【练习】正念观声音和念头（珍藏引导音频））．..

－【讲解】突破：辨别限制你的负面信念．..

－【讲解】掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控.

－【讲解】释怀：与不完美和平共处　.

－【问答】为什么正念不用刻意练习？.

－【练习】与烦恼和平共处（珍藏引导音频）.

－【讲解】平静　：　驾驭内心的野兽，让你心智宁静

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