周小宽 心理健康教育讲座：成年人如何才能不心累，走出自我认知的黑箱

周小宽 心理健康教育讲座：成年人如何才能不心累，走出自我认知的黑箱，音频讲座内容介绍：

人一辈子最大的遗憾，就是活不成自己想要的样子，总是追求完美，要求太高，心理能量耗竭到负值;自己拼了命都得不到的，别人轻而易举，心理落差越来越大;焦虑、心累，做什么事情都难，不平等的现象实在太多......本套课程将专业的心理学知识，真实的案例剖析，有效的解决方法教给你。

课程亮点：

一、3大认知角度：

01.自我认知的自己
02.两性关系中的自己
03.亲子关系中的自己

二、10大热点话题：

01.原生家庭
02.创伤疗愈
03.性侵
04.沟通起点
05.言语霸凌
06.自我攻击
07.缺爱症候群
08.丧偶式教育
09.关系边界
10.情绪管理

三、30个疗愈真相

四、35+真实案例

从认识自己开始，一起见证自己的蜕变。这套心理成长管理术，让你找回本该更好的人生。

周小宽 心理健康教育讲座：成年人如何才能不心累，走出自我认知的黑箱，音频讲座内容目录：

周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.mp3

01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.mp3

02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.mp3

03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.mp3

04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.mp3

05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.mp3

06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.mp3

07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.mp3

08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.mp3

09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.mp3

10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.mp3

11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.mp3

12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.mp3

13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).mp3

14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).mp3

15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).mp3

16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).mp3

17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.mp3

18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.mp3

19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.mp3

20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）.mp3

21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.mp3

22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.mp3

23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.mp3

24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).mp3

25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).mp3

26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.mp3

27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.mp3

28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.mp3

29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.mp3

30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下）.mp3

31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.mp3

32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.mp3

33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.mp3

34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下）.mp3

35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.mp3

36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.mp3

37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.mp3

38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上）.mp3

39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.mp3

40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.mp3

41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.mp3

42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.mp3

43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.mp3

44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.mp3

45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.mp3

46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）. .mp3

47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.mp3

48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.mp3

49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.mp3

50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.mp3

51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.mp3

52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.mp3

53 请对照这份清单来爱自己.mp3

54 自我疗愈的三十个真相.mp3

周小宽 心理健康教育讲座：成年人如何才能不心累，走出自我认知的黑箱，音频讲座内容截图：